腸道被稱為人體的“第二大腦”，和大腦一樣，腸道內(nèi)也有神經(jīng)系統(tǒng)，神經(jīng)系統(tǒng)之間相互傳遞信息，獨立感知信號、接受信號，做出相關反應。其實在日常生活中，我們也可以感受到“第二大腦”在發(fā)揮作用，比如考試前緊張想去廁所、生氣時會胃痛、傷心難過時吃不下飯……這都是腸道神經(jīng)系統(tǒng)對情緒做出的反應。
在一些研究中還發(fā)現(xiàn)，腸道健康還會影響其他系統(tǒng)的疾病。人體的腸道中約有400~500種不同的細菌，微生物數(shù)量約為人體細胞數(shù)量的10倍，這些微生物被統(tǒng)稱為腸道菌群，腸道菌群失衡會引起一些常見的腸道疾病，比如便秘、腸易激綜合征、結(jié)腸炎等，除了腸道相關疾病，相關研究表示，腸道菌群失衡還與以下幾類疾病有關：
代謝性疾�。禾悄虿�、肥胖、高尿酸、痛風等
心腦血管疾�。焊哐獕骸⑿牧λソ叩�
精神類疾�。壕穹至寻Y、抑郁癥、帕金森等
肝臟疾�。褐靖�、酒精肝、肝硬化等
呼吸系統(tǒng)疾�。褐夤芟⒎尾扛腥镜�
除此之外，還與人體的免疫類疾病、腫瘤、骨質(zhì)疏松等等都有著一定的關系，從腸道這個“第二大腦”入手，給這些疾病的治療提供了新思路，所以腸道健康對于我們的身體健康十分重要。
我們了解了腸道健康的重要性，在日常生活中，可以通過做好以下幾點，來保護腸道健康：
（1）養(yǎng)成良好的飲食習慣
飲食習慣十分重要，不要暴飲暴食，少吃生冷、辛辣、刺激、油膩的東西，每天保證一定的飲水量。多吃富含膳食纖維的食物，可以促進腸道蠕動，有利于保持大便通暢，便秘時幫助緩解便秘，還可以幫助維持腸道菌群平衡。
（2）不要長期使用或濫用抗生素
長期使用抗生素或濫用抗生素不僅會殺滅有害的細菌，還會導致腸道內(nèi)的有益菌被殺滅，造成腸道菌群失調(diào)，所以使用抗生素時要遵從醫(yī)囑。
（3）不要長期使用或濫用瀉藥
有一些便秘患者治療便秘時使用刺激性瀉藥治療，長期使用會產(chǎn)生依賴，還可導致腸壁神經(jīng)功能紊亂、腹瀉、電解質(zhì)紊亂、結(jié)腸黑變等。瀉藥只能暫時緩解便秘問題，治療便秘最好是通過改變生活習慣來改善，或者使用中藥調(diào)理，比如治療虛證便秘效果很好的首薈通便膠囊。
（4）適當補充益生菌
出現(xiàn)腸道菌群失調(diào)的情況，可以適當?shù)倪x擇食用一些益生菌，不同的益生菌菌種有不同的作用，可以根據(jù)實際情況選擇，比如首薈伴侶益生菌，由5種益生菌6種益生元組成，用于調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，幫助改善便秘。
（5）堅持鍛煉
現(xiàn)在很多人都缺乏鍛煉，久坐不動、缺乏鍛煉會降低腸胃的蠕動速度，增加糞便在體內(nèi)的停留時間，有害物質(zhì)被人體吸收，久而久之會導致便秘等腸道疾病，所以堅持鍛煉從各方面來講都有利于身體健康。
（6）保持愉快的心情
心情與腸道健康息息相關，現(xiàn)代社會生活節(jié)奏快，人們的壓力都比較大，在日常生活中要學會疏解壓力，釋放自己的負面情緒，心情與腸胃健康互相影響，所以在生活中要學會保持積極向上的心態(tài)，記住你在憤怒、傷心、焦慮……的同時，你的腸胃也在跟著“受委屈”。
參考文獻
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