沂河河畔，一片片金黃的蘆葦在冬日暖陽下迎風搖曳。攝影 市民記者 紀小懶

　　瑯琊新聞網訊 12月22日冬至日起，為期近3個月的“數九寒天”正式拉開帷幕，臨沂市也迎來一年中最寒冷的時節(jié)。@臨沂人，上周冷空氣的“魔力”，你感受到了嗎？沒錯，繼12月12日至13日及12月15日至17日的冷空氣后，12月21日至22日，新一股冷空氣“馬不停蹄”補充南下，受其影響，我市大部地區(qū)持續(xù)干冷模式。

　　記者從市氣象臺獲悉，本周，臨沂市天氣主要以云系天氣為主，氣溫總體較低。其中，周前和周中期（12月26日至31日），臨沂市大部地區(qū)多晴好干燥天氣；周后期（2023年1月1日），多地有一次弱降水天氣過程。

　　冷空氣馬上到 周四周五最低溫將跌回-6℃

　　進入12月以來，隨著冷空氣鍥而不舍地一股股南下，寒冷牢牢占據我市天氣舞臺的主導地位。記者在街頭看到，寒風中，市民紛紛全副“捂裝”，穿著各類御寒裝備出行。

　　上周冬至日開始“，數九”進程正式開啟，我市大部地區(qū)的天氣也十分應景：當日（12月22日），受冷空氣影響，大部地區(qū)平均風力4～5級陣風7級，市氣象臺于12時10分發(fā)布大風藍色預警信號，并于19時07分解除；12月22日以來，多地最低氣溫維持在-3～-6℃之間，風寒效應明顯。氣溫低迷，加上凜冽的寒風，不少市民稱，今冬“一九”冷似“三九”。

　　據預報，本周，我市天氣仍以云系變化為主，氣溫總體較低。具體來看，天氣方面，12月27日至31日，大部地區(qū)多晴好干燥天氣；2023年1月1日，多地有一次弱降水天氣過程。氣溫方面，相比上周，本周我市大部地區(qū)氣溫將開始恢復些“元氣”。其中，12月26日至27日，多地最高氣溫在6℃左右，最低氣溫在-1～-3℃左右。12月28日至29日，受一股弱冷空氣影響，多地最高氣溫將下降至4～5℃，最低氣溫將下降至-4～-6℃，這兩天氣溫較低，市民出行時要及時增添衣物、注意防寒保暖。12月30日至2023年1月1日，隨著弱冷空氣繼續(xù)南下，大部地區(qū)最高氣溫將回升至6～8℃，最低氣溫也將迎來小幅度回升。

　　最高氣溫維持在4～8℃，對于冬天來說，這個氣溫不算太低。不過，既然已經到了“一九”時節(jié)，寒冷肯定是天氣“主旋律”，再加上冷空氣“入場”，大風和降溫齊聚，寒意自是更加明顯。所以，廣大市民外出時要看好近期天氣預報，根據天氣變化合理安排著裝哦。

　　具體天氣預報為：12月27日（周二），多云間晴，偏北風3級左右，氣溫-3～6℃；12月28日（周三），多云轉晴，偏北風轉偏南風3級左右，氣溫-4～4℃；12月29日（周四），晴間多云，偏南風短時偏北風2～3級，氣溫6～5℃；12月30日（周五），晴間多云，偏南風2～3級，氣溫-6～6℃；12月31日（周六），晴轉多云，偏南風短時偏北風3級，氣溫-4～7℃；2023年1月1日（周日），多云轉陰有小雨，偏北風2～3級，氣溫-3～8℃。

　　“數九寒天”正式開啟 請收好這份“九九”時間表

　　寒來暑往，歲月如梭。自12月22日起至明年3月12日，我們將進入一年中最寒冷的時節(jié)。

　　今冬的“九九”時間表是這樣的：“一九”時間：12月22日至12月30日“；二九”時間：12月31日至2023年1月8日“；三九”時間：2023年1月9日至1月17日“；四九”時間：2023年1月18日至1月26日“；五九”時間：2023年1月27日至2月4日“；六九”時間：2023年2月5日至2月13日“；七九”時間：2023年2月14日至2月22日“；八九”時間：2023年2月23日至3月3日“；九九”時間：2023年3月4日至3月12日。

　　俗語有“冷在三九”之說“，一九二九不出手，三九四九冰上走，五九六九河邊看柳……”《九九歌》也體現出“三九四九”是我國一年中最寒冷的時段。那么，這是什么原因呢？

　　氣象專家介紹，在冬至時期，白天最短，太陽直射角度與地面夾角最小，單位面積的地面受到的日照強度最小，因此地面每天得到的太陽熱量最少，地面日熱量收支逆差尚未達到最大值。冬至以后，雖然白天日趨增長，但增長的速度卻很緩慢，從冬至到“三九”這一時期，平均每天只增長約1分鐘，同時太陽直射角度與地面夾角增加也很緩慢。地面日熱量收支仍處在逆差狀況，所以繼續(xù)失去熱量，地溫繼續(xù)下降。地面總熱量收支逆差在“三九”時節(jié)才達到最大值，由于空氣的溫度主要受地溫影響，這就導致了“三九”時節(jié)氣溫最低。

　　另外“，三九”前后，西伯利亞地區(qū)的冷氣團也發(fā)展到極為強盛的階段，強冷空氣的頻頻入侵也是造成氣溫低的原因之一。

　　氣溫持續(xù)低迷 心腦血管病患者注意防寒保暖

　　冬至節(jié)氣期間是一年中養(yǎng)生的好時節(jié)，是健康“儲蓄”的最佳時段。那么，我們該如何科學養(yǎng)生呢？

　　冬至養(yǎng)生首先要注意御寒保暖，在氣溫較低的清晨和夜晚，建議大家盡量不要出門，白天外出也要注意保暖，尤其是頭和腳不能受涼。飲食上應以溫熱食物為主，少吃冷飲、海鮮等寒性食物。

　　需要格外注意的是，此時節(jié)，溫暖的室內和戶外寒冷天氣形成強烈反差，除了哮喘、慢性支氣管炎這類呼吸道疾病高發(fā)外，寒冷的刺激也會造成心臟收縮力增強、血壓不穩(wěn)，心腦血管疾病也進入高發(fā)期，需注意避免冷熱交替刺激發(fā)病。

　　預防心腦血管疾病的發(fā)生，首先是要避免寒冷的刺激，特別是當冷空氣來襲，氣溫驟降時，心腦血管遇冷容易收縮、痙攣，可能導致心腦血管供血不足，甚至會進一步誘發(fā)心肌梗死、腦梗死等意外疾病。因此，需要特別注意添衣保暖，尤其是頭部的保暖。老年人和有心腦血管基礎疾病的人不要用冷水洗臉，謹防寒冷刺激導致血壓升高。

　　此外，寒冷的冬季，室內暖氣、空調等取暖設備使用頻繁，大家習慣于將門窗緊閉，室內空氣流通不佳，這就大大增加了呼吸道疾病的發(fā)生幾率。因此，我們平常應多開窗換氣，每次30分鐘左右為宜，室內污濁的空氣可隨風排出。

　　另外，有研究表明，空氣濕度對呼吸道疾病也有一定影響，當室內空氣濕度達到55%左右，較有利于呼吸道疾病的治療和康復。建議在冬季干燥的室內放上一盆清水或使用加濕器，來提高空氣濕度。

　　臨報融媒記者 褚菲菲