1月13日，臨沂天空干凈得如同被水洗過(guò)一樣，非常美麗。隨著氣溫的降低，前幾日的霧霾天氣一掃而光，取而代之是清新的空氣和碧藍(lán)的天空。攝影臨報(bào)融媒記者 梅魯生
藍(lán)天背景下，鳳凰廣場(chǎng)主題雕塑“丹鳳啼翠”更加鮮艷奪目。攝影臨報(bào)融媒記者 梅魯生
碧空如洗，陽(yáng)光明媚。近段時(shí)間，我市大部地區(qū)持續(xù)晴好天氣。曬衣服、曬被子、曬香腸，陽(yáng)光燦爛的日子里，各家各戶的陽(yáng)臺(tái)也是一派熱鬧景象。
記者從市氣象臺(tái)獲悉，新的一周，將有兩股弱冷空氣過(guò)程影響我市。好消息是，這兩股冷空氣實(shí)力一般，帶來(lái)的降溫幅度比較有限。
晴朗在線 天氣形勢(shì)穩(wěn)中向好
1月15日以來(lái)，隨著上一股冷空氣消散，我市大部地區(qū)進(jìn)入冷空氣空檔期，天氣呈現(xiàn)出一派風(fēng)和日麗、氣溫回升祥和之氣。
剛剛過(guò)去的“三九”有些“虎頭蛇尾”，冰凍開(kāi)場(chǎng)，溫暖收尾。告別“三九”，1月17日進(jìn)入“四九”，記者從市氣象臺(tái)獲悉，未來(lái)一周，將有兩次弱冷空氣過(guò)程影響我市。
據(jù)預(yù)報(bào)，本周我市以云系天氣為主。本周前期，最高氣溫在8～9℃左右，最低氣溫在-5～-6℃左右，天氣形勢(shì)穩(wěn)定，氣溫總體偏暖。兩次弱冷空氣過(guò)程將于1月19日～20日、22日～23日到達(dá)我市，受其和南支槽共同影響，周中和周后，我市大部地區(qū)最高氣溫將降至3～7℃，最低氣溫將落至-2～-3℃。具體來(lái)看，1月19日，大部地區(qū)將迎5～6級(jí)陣風(fēng)；1月21日～22日，南部地區(qū)或?qū)⒂邓鞖狻?/p>
需要注意的是，冷空氣間歇期，大氣靜穩(wěn)條件下，霧和霾或?qū)⒂兴?ldquo;抬頭”。據(jù)預(yù)報(bào)，1月19日～20日，受冷空氣影響，我市大部地區(qū)風(fēng)力略有增大，空氣質(zhì)量相對(duì)較好；1月21日后，受水汽條件影響，大部地區(qū)空氣擴(kuò)散條件一般。
具體天氣預(yù)報(bào)為：18日白天到夜間，晴轉(zhuǎn)多云間陰，偏南風(fēng)轉(zhuǎn)東北風(fēng)3級(jí)，氣溫8～-3℃；19日白天到夜間，多云間晴，東北風(fēng)3～4級(jí)陣風(fēng)5～6級(jí)，氣溫8～-5℃；20日白天到夜間，多云轉(zhuǎn)陰，偏東風(fēng)轉(zhuǎn)東北風(fēng)3級(jí)，氣溫3～-6℃；21日白天到夜間，陰轉(zhuǎn)雨，偏東風(fēng)轉(zhuǎn)東北風(fēng)3級(jí)轉(zhuǎn)3～4級(jí)，氣溫6～-1℃；22日白天到夜間，陰，偏東風(fēng)轉(zhuǎn)東北風(fēng)3～4級(jí)，氣溫7～-2℃；23日白天到夜間，陰轉(zhuǎn)多云，東北風(fēng)轉(zhuǎn)偏北風(fēng)3～4級(jí)，氣溫5～-5℃。
“四九”到 這份養(yǎng)生指南請(qǐng)收好
“一九二九不出手，三九四九冰上走。”1月17日，“四九”第一天開(kāi)啟。老話說(shuō)“冬季進(jìn)補(bǔ)，開(kāi)春打虎”，在寒冷的“四九”天，防寒、暖身、進(jìn)補(bǔ)尤為重要。
在起居方面，首先要做到睡個(gè)“低溫覺(jué)”。人們的體溫并非恒定不變，而是處于動(dòng)態(tài)變化之中。晚間9時(shí)至11時(shí)開(kāi)始下降，凌晨1時(shí)至3時(shí)降到低谷，早上8時(shí)左右開(kāi)始緩慢上升，晚餐后達(dá)到頂峰。因此，夜間睡眠是“低溫養(yǎng)生”的好時(shí)機(jī)，必須杜絕熬夜，盡量做到在晚上9時(shí)就上床睡覺(jué)，且睡眠時(shí)間保證在7小時(shí)以上。
運(yùn)動(dòng)方面，“四九”天里，可以選擇慢跑、太極拳、八段錦、打籃球等體育鍛煉。需要注意的是，冬季很多人晨練時(shí)，依然像夏天一樣起得特別早，為了抵御寒冷，還增加了運(yùn)動(dòng)量。殊不知，冬季氣候寒冷，清晨又是一天中最冷的時(shí)候，過(guò)量運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致血管劇烈收縮而誘發(fā)疾病。所以，冬天晨練時(shí)間一般在30分鐘最適宜，不宜過(guò)早過(guò)長(zhǎng)，而且要做好保暖措施。
情緒方面，要注意保持心神旺盛，氣機(jī)通暢，血脈順和，這樣全身四肢百骸才能溫暖，以抵御嚴(yán)冬酷寒的侵襲。中老年人更要注意避免過(guò)喜或過(guò)悲，減少心腦疾病的發(fā)生。
臨報(bào)融媒記者 褚菲菲
